Tá a fhios ag Meiriceánaigh níos sine nach n-áirítear míreanna “os cionn an mhuineál” mar a thugtar orthu i Medicare mar chúram fiaclóireachta, fís agus éisteacht.In aon chás, cé a theastaíonn fiacla, súile agus cluasa maith?
Mhol an tUachtarán Biden iad seo a chur san áireamh ina bhille caiteachais shóisialta, ach chuir balla freasúra na bPoblachtánach agus cúpla Daonlathach mar Sheanadóir West Virginia Joe Manchin iachall ar an uachtarán cúlú.Clúdóidh an bille nua atá á bhrú aige éisteacht, ach le haghaidh cúram fiaclóireachta agus fís, leanfaidh daoine scothaosta ag íoc as árachas as a bpócaí.
Ar ndóigh, is é leigheas coisctheach an cúram is fearr - agus an ceann is saoire.Maidir le fís mhaith a chothabháil, is féidir leat go leor bearta a ghlacadh chun aire níos fearr a thabhairt do do shúile.Tá roinnt rudaí an-simplí.
Léigh: Faigheann seanóirí an t-ardú pá slándála sóisialta is mó le blianta fada - ach tá sé slugtha ag boilsciú
Ól uisce.“Cuidíonn ól neart uisce leis an gcorp deora a tháirgeadh, rud atá tábhachtach chun súile tirim a chosc,” a scríobh an Dr Vicente Diaz, oftailmeolaí in Ollscoil Yale.Is fearr uisce íon, blas nádúrtha nó uisce carbónáitithe;Molann Diaz deochanna nó alcól caiféin a sheachaint.
Siúil timpeall níos mó.Tá a fhios ag gach duine gur dea-shláinte agus teiripe frith-aosaithe é an aclaíocht, ach tarlaíonn sé go gcabhraíonn sé freisin do radharc súl a choinneáil géar.Thug an American Journal of Oftailmology le fios gur féidir fiú cleachtadh íseal-go-measartha-déine laghdú a dhéanamh ar an dóchúlacht go dtarlóidh meathlú macúlach a bhaineann le haois - rud a chuireann isteach ar thart ar 2 mhilliún Meiriceánach.Níos tábhachtaí fós, fuair staidéar 2018 ar othair glaucoma gur féidir le siúl 5,000 céim bhreise sa lá an ráta caillteanas fís a laghdú 10%.Mar sin: téigh ag siúl.
Ith go maith agus ól go maith.Ar ndóigh, tá cairéid i ndáiríre go maith do do phiobair.Mar sin féin, deir na hIonaid um Rialú agus Cosc ar Ghalair (CDC) go gcaithfidh tú a chinntiú freisin go n-áiríonn tú aigéid sailleacha omega-3 i do aiste bia, amhail tuinnín agus bradán.Tá glasraí duilleacha glasa ann freisin, mar shampla spionáiste agus kale, atá saibhir i gcothaithigh agus frithocsaídeoirí atá go maith do na súile.Tá Vitimín C an-mhaith freisin do na súile, rud a chiallaíonn oráistí agus grapefruits.Mar sin féin, tá sú oráiste ard i siúcra, mar sin ba chóir go mbeadh gach rud i measartha.
Ach níl aclaíocht, fanacht hiodráitithe, agus ithe ceart ach leath an chatha.Cosnaíonn sunglasses i gcoinne gathanna ultraivialait díobhálacha, a d'fhéadfadh cataracts a chur faoi deara.Agus ná déan an botún agus tú ag smaoineamh nach dteastaíonn scáthanna ach ar laethanta grianmhara.“Bíodh sé grianmhar nó scamallach, caith spéaclaí gréine sa samhradh agus sa gheimhreadh,” a d’áitigh an scríbhneoir sláinte Michael Dregni ar ExperienceLife.com
Fág an scáileán.Maíonn taighde atá urraithe ag an gComhairle Fís go bhfuil 59% de na daoine “a úsáideann ríomhairí agus gléasanna digiteacha de ghnáth” (i bhfocail eile, beagnach gach duine) “tá airíonna tuirse súl digiteach (ar a dtugtar tuirse súl ríomhaire nó siondróm fís ríomhaire freisin). ”
Chomh maith le ham scáileáin a laghdú (más féidir), soláthraíonn an láithreán comhairle amhairc AllAboutVision.com leideanna freisin maidir le conas tuirse súl a laghdú, ag tosú le soilsiú comhthimpeallach a laghdú - níos lú bolgáin solais agus déine níos ísle.Laghdaigh solas seachtrach trí cuirtíní, cuirtíní nó dallóga a dhúnadh.Leideanna eile:
Ar deireadh, cad faoi na spéaclaí “Blu-ray”?Chuala mé i gcónaí go gcabhraíonn siad le do shúile a chosaint, ach luadh an staidéar seo le déanaí ag Clinic Cleveland, a chinn "nach bhfuil mórán fianaise ann chun tacú le húsáid scagairí blocála gorma chun brú súl digiteach a chosc."
Ar an láimh eile, dúirt sé: “Tá a fhios go maith go bhféadfadh solas gorm cur isteach ar do sceideal codlata toisc go gcuireann sé isteach ar do rithim circadian (inseoidh do chlog bitheolaíoch inmheánach duit cathain a chodladh nó a dhúisíonn tú).Mar sin dúirt an clinic Abair, má leanann tú ag imirt gutháin phóca go déanach san oíche nó má tá insomnia agat, d'fhéadfadh spéaclaí Blu-ray a bheith ina rogha maith.
Is colúnaí é Paul Brandus do MarketWatch agus príomhfheidhmeannach bhiúró an Teach Bán ar West Wing Reports.Lean é ar Twitter @westwingreport.
Am postála: Dec-02-2021